(온라인) 15기 MBCT-L 8주 일반과정 모집안내 (3월 11일 목요일 오후 7시 시작됩니다)

한국MBSR마음챙김 연구소
2021-01-20
조회수 143


<15기> 삶을 위한 마음챙김 인지치료 MBCT-L 8주 프로그램 모집안내

                       (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life)



마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT)는인지 심리학자 마크 윌리엄즈(Mark Williams)와 동료들이 개발하였으며,존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의마음챙김에 근거한 스트레스 감소(MBSR)프로그램과 인지치료의 측면을 통합하였습니다.본래MBCT는 되풀이되는 우울증 삽화에 취약한 사람들의 재발을 줄이려는 의도로 개발되었습니다.

연구에 따르면, MBCT는 가장 심각한 수준의 주요 우울증을 지속적으로 앓았던 사람들의우울증 재발률을 뚜렷하게 낮추며,항우울제만큼 효과적인것으로 보고되고 있습니다. 영국 국민건강보험을 대표하는 국립보건임상연구원은MBCT를 우울증 재발을 예방하는 일차 치료로 권장하고 있습니다. 최근에는우울증뿐만 아니라 다양한 몸과 마음의 고통을 완화하는 효과가 입증되면서 영국과 서구사회를 중심으로 큰 인기를 얻고 있습니다.

MBCT의 장점을 반영하면서도MBCT-L은 일상의 고통과 어려움을 보다 잘 극복할 수 있고 보다 큰 번영감을 가지고 삶을 음미할 수 있게 안내해 줍니다. 스트레스,불안,우울,삶의 불만스러움을 경험하는 분들,신체적 정신적 웰빙을 원하는 분들에게 좋습니다.

일주일에 한 번(두 시간에서 두 시간 반 수업),8주간(종반부에6시간의 종일 수업 추가)지속되는 이 프로그램은 스트레스와 질병에 시달리는 분은 물론 직장인,학교 교사 등 건강한 성인들에게도 삶의 기쁨과 번영을 만끽하게 해주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.프로그램의 주제로는 산만한 마음 모으기,반응성 알아차리기,능숙하게 대응하기 등이 포함됩니다.우리 자신과 반응성사이에 공간을 만들고 효과적이지 않는 습관들에서 빠져 나오기, 보다 큰 자각, 친절, 연민심을 갖고 살기, 배운 모든 것을 일상생활에서 정신건강을 지지하는 방식으로 적응하는 것 배우기 등이 포함됩니다.

이 코스는 마음챙김을 구조적이고 실용적으로 배우고자하는 모든 분 들, 마음챙김을 처음 시작하려는 분,마음챙김 앱을 보거나, 책을 보고 마음챙김을 배운 분,그리고 경험 많은 지도자가 이끄는 수업을 통해 마음챙김을 제대로 배우고 싶은 분들에게 권장합니다.

*MBCT-L은 약물치료등을 대체하는 것이 아니므로 현재 심한 우울증 등으로 고통받고 있는 분들은 전문의와 상담하시기를 권장합니다.



[과정안내]


◐ 일      정: 매주 목요일 저녁 7시-9시 45분 

                  2021년 3월 11, 18, 25일 4월1, 8, 15, 22, 29 + 종일 집중 수련 4월 11일 오전 10시-4시

                  (첫 수업 및 마지막 주 수업 종료 시간이30분 정도연장 될 수 있음) 


◐ 장     소: Zoom Cloud Meetings (핸드폰 어플 무료 다운 후, 화상통화로 진행)


◐ 교육 시간: 약 25시간 + 집중수련 6시간 = 약 31시간


◐ 대      상: 누구나(만 18세 이상)


◐ 지  도  자:  안희영 소장(미국 국제공인 MBSR지도자 / MBSR Teacher Trainer) 


◐ 교  육  비: 58만원(교재와 MP3파일 포함)                   

                   국민은행 782701-04-114440 안희영(한국MBSR연구소)-교육참가자 성함으로 입금


◐ 정      원: 20명 (입금한 순서대로 등록) * 연구소 사정에 따라 교육 일정은 달라질 수 있습니다.


◐ 참가신청: https://docs.google.com/forms/d/1ZJ28d_LIFJT6VCH5qLGvONsSq98GdpFJ-9znc9qDlkg/edit


◐ 문      의: 02-525-1588 (평일 오전 9시-6시)/mbsr88@daum.net






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