국내 유일의 MBSRㆍMBCT-L 국제공인 지도자 및 티처 트레이너 안희영 소장과 함께하는
마음챙김 입문과정(Mindfulness Gateway) 참가안내
“명상이 어렵게만 느껴졌던 당신을 위한 안전한 시작”
이 과정은 단순히 명상 기법을 배우는 시간이 아닙니다. 신경계를 스스로 조율하는 법을 배우고, 평생 지속 가능한 명상실천의 토대를 다지는 ‘마음챙김의 관문(Gateway)’으로 여러분을 초대합니다.
최근 명상에 대한 정보가 빠르게 확산되고 있습니다. 그러나 그 중에는 과장되거나 단편적인 이해에 기반한 내용도 적지않습니다. 명상은 유행처럼 소비될 대상이 아니라, 신중하고 안전하게 접근해야 삶에 실질적인 도움을 줄 수 있습니다. 본과정은 흔들림 없이 기초를 다질 수 있도록 설계된 마음챙김 입문 프로그램입니다.
많은 사람들이 명상에 어려움을 느끼는 이유는 의지가 부족해서가 아닙니다. 신경계의 안정이 충분히 마련되지 않은 상태에서 무리하게 집중하고 특정 결과를 얻으려고 애쓰기 때문입니다. 이러한 문제해결식 접근은 오히려 긴장을 높이고, 명상과 점점 멀어지게 만듭니다.
한국MBSR연구소는 2003년부터 미국MBSR본부(UMASS의 CFM, 이후 Brown 대학교 마음챙김센터)의 지도자 트레이너 교육을 마치고 현재 MBSR 국제 본부인 GMC의 공식 운영이사인 안희영 박사가 정통 MBSR과 현대 마음챙김 명상의 진수를 국내에 보급하기 위해 20년 전 설립한 교육기관입니다. 마음챙김 입문(Mindfulness Gateway)과정은 MBSR의 단순한 축소판이 아니라 마음챙김 명상을 바르게 만날 수 있는 가능성의 공간이 될 것입니다.
[마음챙김 입문(Mindfulness Gateway) 4주]
구분 | 마음챙김 입문(Mindfulness Gateway) |
핵심 목표 | 신경계 안정 & 마음챙김명상에 대한 바른 이해와 방법 숙지 |
주요 지향 | 자기돌봄, 자기조절, 회복탄력성 |
교육 방식 | 신경과학 이론 + 마음챙김명상의 통합 |
특징 | 안전성, 직접체험 강조 |
연계성 | MBSR 8주 일반과정, 집중수련, 지도자과정 으로 자연스러운 연결 |
명상이 버겁게 느껴진다면 먼저 이 마음챙김 입문과정을 권해드립니다. 이 과정은 깊이보다 안정, 성과보다 지속 가능성을 우선합니다. 하루 10분의 실천을 통해 명상의 씨앗을 심고, 마음챙김과 자기친절을 함께 익혀갑니다. 이 과정 이후 원하시는 분들은 MBSR 8주 일반과정으로 자연스럽게 이어갈 수 있습니다.
명상을 배울 때 “잘하는 것이 목적”이 아닙니다. 자신을 안전하게 돌보는 법을 배우는 것이 먼저입니다. 지금 바로 마음챙김의 첫 단추를 제대로 꿰어 보시기 바랍니다.
과정안내>>
◐일 정: 매주 화요일 오후 7시30분 ~ 9시 45분
①[오프라인]정규수업: 2026년 3월 24. 31, 4월 7. 14일 / (화) 오후 7시30분 ~ 9시 45분
※사정에 따라 교육 일정은 변경될 수 있습니다.
◐장 소: [오프라인] 서울 서초구 방배로10길 10-4, 302호 한국MBSR연구소 (서울 2호선 방배역 도보 1분))
◐대 상: 누구나 (만 18세 이상)
이런 분들께 추천합니다.
1. 명상을 처음 시작하며 기초부터 제대로 배우고 싶은 분
2. 명상을 시도해 봤지만 지속하기 어려웠거나 ‘나는 소질이 없다’고 느끼신 분
3. 심리적 위축이나 트라우마로 인해 명상 접근이 조심스러운 분
4. MBSR 8주 일반과정에 참여하기 전, 탄탄한 기초를 다지고 싶은 분
5. 향후 전문적인 명상 지도자의 길을 준비하시는 분
◐지도자: 안희영 소장(MBSRㆍMBCT-L 국제공인 지도자 및 티쳐 트레이너)
◐교육비: 36만원(유인물, 녹음파일 포함)
※국민은행 782701-04-114440 안희영(한국MBSR연구소)-교육참가자 성함으로 입금
연계 할인: 4주 과정을 결석없이 잘 이수할 경우 본 연구소의 MBSR 8주 일반 과정 등록 시, 수강료 10% 할인혜택을 받을 수있습니다.
◐정 원: 25명 내외 (입금한 순서대로 등록)
◐참가신청:
https://docs.google.com/forms/d/1stHRUxzXtC7rMIH_687goI0iePZW2toypwk9TuoU-28/
◐문 의: 02-525-1588 (평일 오전 9시-6시) / mbsr88@hanmail.net)
◐ 유의사항
※ 본 과정은 전문적인 심리 치료가 아니며, 모든 참여자를 즉각적인 '명상가'로 만드는 것을 목표로 하지 않습니다. 명상의 유익함을 삶에 들여놓기 위한 기초 토대를 마련하는 과정입니다.
※ 본 과정은 안전한 수련 환경을 지향합니다. 현재 심각한 우울, 트라우마 등 정신과적 증상으로 치료 중이신 분은 기존의 의학적 처치를 우선시해 주시기 바라며, 원활한 수련 가능 여부를 확인하기 위해 등록 전 연구소와 충분한 사전 상담을 거쳐주시기를 요청드립니다.
※ 전체 수업의 80% 이상에 출석하신 경우, 이수증을 요청하실 수 있습니다.(단순한 출석이 아닌, 수업에 온전히 참여한 경우를기준으로 합니다.)
국내 유일의 MBSRㆍMBCT-L 국제공인 지도자 및 티처 트레이너 안희영 소장과 함께하는
마음챙김 입문과정(Mindfulness Gateway) 참가안내
“명상이 어렵게만 느껴졌던 당신을 위한 안전한 시작”
이 과정은 단순히 명상 기법을 배우는 시간이 아닙니다. 신경계를 스스로 조율하는 법을 배우고, 평생 지속 가능한 명상실천의 토대를 다지는 ‘마음챙김의 관문(Gateway)’으로 여러분을 초대합니다.
최근 명상에 대한 정보가 빠르게 확산되고 있습니다. 그러나 그 중에는 과장되거나 단편적인 이해에 기반한 내용도 적지않습니다. 명상은 유행처럼 소비될 대상이 아니라, 신중하고 안전하게 접근해야 삶에 실질적인 도움을 줄 수 있습니다. 본과정은 흔들림 없이 기초를 다질 수 있도록 설계된 마음챙김 입문 프로그램입니다.
많은 사람들이 명상에 어려움을 느끼는 이유는 의지가 부족해서가 아닙니다. 신경계의 안정이 충분히 마련되지 않은 상태에서 무리하게 집중하고 특정 결과를 얻으려고 애쓰기 때문입니다. 이러한 문제해결식 접근은 오히려 긴장을 높이고, 명상과 점점 멀어지게 만듭니다.
한국MBSR연구소는 2003년부터 미국MBSR본부(UMASS의 CFM, 이후 Brown 대학교 마음챙김센터)의 지도자 트레이너 교육을 마치고 현재 MBSR 국제 본부인 GMC의 공식 운영이사인 안희영 박사가 정통 MBSR과 현대 마음챙김 명상의 진수를 국내에 보급하기 위해 20년 전 설립한 교육기관입니다. 마음챙김 입문(Mindfulness Gateway)과정은 MBSR의 단순한 축소판이 아니라 마음챙김 명상을 바르게 만날 수 있는 가능성의 공간이 될 것입니다.
[마음챙김 입문(Mindfulness Gateway) 4주]
구분
마음챙김 입문(Mindfulness Gateway)
핵심 목표
신경계 안정 & 마음챙김명상에 대한 바른 이해와 방법 숙지
주요 지향
자기돌봄, 자기조절, 회복탄력성
교육 방식
신경과학 이론 + 마음챙김명상의 통합
특징
안전성, 직접체험 강조
연계성
MBSR 8주 일반과정, 집중수련, 지도자과정 으로 자연스러운 연결
명상이 버겁게 느껴진다면 먼저 이 마음챙김 입문과정을 권해드립니다. 이 과정은 깊이보다 안정, 성과보다 지속 가능성을 우선합니다. 하루 10분의 실천을 통해 명상의 씨앗을 심고, 마음챙김과 자기친절을 함께 익혀갑니다. 이 과정 이후 원하시는 분들은 MBSR 8주 일반과정으로 자연스럽게 이어갈 수 있습니다.
명상을 배울 때 “잘하는 것이 목적”이 아닙니다. 자신을 안전하게 돌보는 법을 배우는 것이 먼저입니다. 지금 바로 마음챙김의 첫 단추를 제대로 꿰어 보시기 바랍니다.
과정안내>>
◐일 정: 매주 화요일 오후 7시30분 ~ 9시 45분
①[오프라인]정규수업: 2026년 3월 24. 31, 4월 7. 14일 / (화) 오후 7시30분 ~ 9시 45분
※사정에 따라 교육 일정은 변경될 수 있습니다.
◐장 소: [오프라인] 서울 서초구 방배로10길 10-4, 302호 한국MBSR연구소 (서울 2호선 방배역 도보 1분))
◐대 상: 누구나 (만 18세 이상)
이런 분들께 추천합니다.
1. 명상을 처음 시작하며 기초부터 제대로 배우고 싶은 분
2. 명상을 시도해 봤지만 지속하기 어려웠거나 ‘나는 소질이 없다’고 느끼신 분
3. 심리적 위축이나 트라우마로 인해 명상 접근이 조심스러운 분
4. MBSR 8주 일반과정에 참여하기 전, 탄탄한 기초를 다지고 싶은 분
5. 향후 전문적인 명상 지도자의 길을 준비하시는 분
◐지도자: 안희영 소장(MBSRㆍMBCT-L 국제공인 지도자 및 티쳐 트레이너)
◐교육비: 36만원(유인물, 녹음파일 포함)
※국민은행 782701-04-114440 안희영(한국MBSR연구소)-교육참가자 성함으로 입금
연계 할인: 4주 과정을 결석없이 잘 이수할 경우 본 연구소의 MBSR 8주 일반 과정 등록 시, 수강료 10% 할인혜택을 받을 수있습니다.
◐정 원: 25명 내외 (입금한 순서대로 등록)
◐참가신청: https://docs.google.com/forms/d/1stHRUxzXtC7rMIH_687goI0iePZW2toypwk9TuoU-28/
◐문 의: 02-525-1588 (평일 오전 9시-6시) / mbsr88@hanmail.net)
◐ 유의사항
※ 본 과정은 전문적인 심리 치료가 아니며, 모든 참여자를 즉각적인 '명상가'로 만드는 것을 목표로 하지 않습니다. 명상의 유익함을 삶에 들여놓기 위한 기초 토대를 마련하는 과정입니다.
※ 본 과정은 안전한 수련 환경을 지향합니다. 현재 심각한 우울, 트라우마 등 정신과적 증상으로 치료 중이신 분은 기존의 의학적 처치를 우선시해 주시기 바라며, 원활한 수련 가능 여부를 확인하기 위해 등록 전 연구소와 충분한 사전 상담을 거쳐주시기를 요청드립니다.
※ 전체 수업의 80% 이상에 출석하신 경우, 이수증을 요청하실 수 있습니다.(단순한 출석이 아닌, 수업에 온전히 참여한 경우를기준으로 합니다.)