“명상이 어렵게만 느껴졌던 당신을 위한 안전한 시작”

마음챙김 입문과정(Mindfulness Gateway)

이 과정은 단순히 명상 기법을 배우는 시간이 아닙니다. 신경계를 스스로 조율하는 법을 배우고, 평생 지속 가능한 명상실천의 토대를 다지는 ‘마음챙김의 관문(Gateway)’으로 여러분을 초대합니다.

최근 명상에 대한 정보가 빠르게 확산되고 있습니다. 그러나 그 중에는 과장되거나 단편적인 이해에 기반한 내용도 적지않습니다. 명상은 유행처럼 소비될 대상이 아니라, 신중하고 안전하게 접근해야 삶에 실질적인 도움을 줄 수 있습니다. 본과정은 흔들림 없이 기초를 다질 수 있도록 설계된 마음챙김 입문 프로그램입니다.

많은 사람들이 명상에 어려움을 느끼는 이유는 의지가 부족해서가 아닙니다. 신경계의 안정이 충분히 마련되지 않은 상태에서 무리하게 집중하고 특정 결과를 얻으려고 애쓰기 때문입니다. 이러한 문제해결식 접근은 오히려 긴장을 높이고, 명상과 점점 멀어지게 만듭니다.

한국MBSR연구소는 2003년부터 미국MBSR본부(UMASS의 CFM, 이후 Brown 대학교 마음챙김센터)의 지도자 트레이너 교육을 마치고 현재 MBSR 국제 본부인 GMC의 공식 운영이사인 안희영 박사가 정통 MBSR과 현대 마음챙김 명상의 진수를 국내에 보급하기 위해 20년 전 설립한 교육기관입니다. 마음챙김 입문(Mindfulness Gateway)과정은 MBSR의 단순한 축소판이 아니라 마음챙김 명상을 바르게 만날 수 있는 가능성의 공간이 될 것입니다.

[마음챙김 입문(Mindfulness Gateway) 4주]

명상이 버겁게 느껴진다면 먼저 이 마음챙김 입문과정을 권해드립니다. 이 과정은 깊이보다 안정, 성과보다 지속 가능성을 우선합니다. 하루 10분의 실천을 통해 명상의 씨앗을 심고, 마음챙김과 자기친절을 함께 익혀갑니다. 이 과정 이후 원하시는 분들은 MBSR 8주 일반과정으로 자연스럽게 이어갈 수 있습니다.

명상을 배울 때 “잘하는 것이 목적”이 아닙니다. 자신을 안전하게 돌보는 법을 배우는 것이 먼저입니다. 지금 바로 마음챙김의 첫 단추를 제대로 꿰어 보시기 바랍니다.